분노의 영향, 해소

분노의 영향, 해소

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목차 1.분노의 사전적 정의 1.1.분노 1.2.분노 조절 장애 2.분노 조절 능력 측정 3.분노의 영향 3.1.분노가 면역체계에 미치는 영향 3.2.분노가 성격에 미치는 영향 3.3.분노가 사회에 미치는 영향 3.4.분노가 어린이에게 미치는 영향 4.분노의 해소 4.1.틱낫한 스님-화 4.1.1 틱낫한 스님 4.1.2 '화'에서 제시하는 분노의 해소 4.2.분노를 다스리기 위한 호흡법 4.3. 뇌과학자 질테일러의 분노 조절법 4.3.1 질 볼트 테일러 Jill Bolte Taylor, Ph.D. 4.3.2 분노 조절법 본문 1.분노의 사전적 정의 1.1.분노 자신의 욕구 실현이 저지당하거나 어떤 일을 강요당했을 때 이에 저항하기 위해 생기는 부정적인 정서 상태이다. 목표 획득을 저해하는 장애물이 무엇인지 의식할 때 분노는 더 잘 유발되고 그 장애물에 대하여 공격적인 행동으로 표현되기 쉽다. 분노의 표출은 가볍게는 인상을 쓰거나 짜증을 내는 수준에서, 격분하는 수준의 강한 흥분 상태에 이르기까지 다양한 감정 상태로 나타날 수 있다. 발 구르기나 폭력과 같은 표현적 운동, 심폐운동의 증가와 같은 생리적 반응 등의 형태로도 나타날 수 있다. 1.2.분노 조절 장애 분노조절장애는 말 그대로 분노를 조절하지 못하는 장애이다. 현대사회에서는 분노 조절의 어려움을 호소하는 사람이 늘고 있다. 때와 장소를 가리지 못하고 자제력을 잃은 분노범죄가 늘어나고 있다. 분노를 다루는 방법은 크게 두 가지이다. 그 분노를 표현하거나 그 분노를 담아두는 것이다. 보통의 사람들은 대상과 상황에 맞춰서 두 가지 방식중 하나를 택하지만 분노조절장애는 그 문제에 대해 좀 더 효과적으로 처리를 못하고 양극단으로 치우쳤을 때 병적 분노라고 볼 수 있다. 분노조절장애를 보면 두 가지 양상이 있다. 첫번째 분노조절장애의 양상은 충동적인 분노 폭발형이다. 또다른 분노조절장애 양상은 습관적인 분노 폭발형이다. 충동형은 강한 생리적 반응이 동반된다. 화를 참지 못하고 푹발 하는것이다. 흔히 다혈질이 이런 충동적은 분노 폭발형의 대표적인 기질이다. 충동형 분노조절장애는 약물을 복용할 경우 효과가 좋다. 그 약물은 감정을 조절해주기 때문이다. 두 번째 분노조절장애 양상은 습관적인 분노 폭발형이다. 습관형은 생리적 반응이 충동형에 비해 강하지 않다. 하지만 대부분의 사람들에게 자신이 생각하는 어떤 목적을 달성하기 위해서는 분노를 표현하는 방법이 효과적이라는 의식이 무의식중에 깔려다. 예를들어 아이가 말을 듣지 않는다고 해서 계속해서 윽박지르거나 화를 내는 경우가 있다. 이때는 약물치료보다는 분노조절훈련이 도움이 크다. 하지만 어떤 유형이든 분노조절장애로 인한 분노폭발은 순간적인 쾌감만을 가져오고 장기적으로 봤을 때에는 악영향을 끼친다. 그렇기 때문에 문제를 해결하면서 분노를 해소하는 방법을 찾아야 한다. 참고문헌 , 이영돈, 예당 <화>, 틱낫한, 명진출판 <긍정의 뇌>, 질 볼트 테일러, 윌북 동영상 자료 <화내는 당신에게>, SBS 스페셜 256회 <툭 하면 나타나는 막말녀 왜 자꾸 분노할까?>, SBS 8시뉴스, 3 키워드 분노, 영향, 해소