스포츠와 건강관리 제9장. 적극적인 유산소 활동, 스포츠와 레크리에이션 활동

스포츠와 건강관리 제9장. 적극적인 유산소 활동, 스포츠와 레크리에이션 활동

[스포츠와 건강관리] 제9장. 적극적인 유산소 활동, 스포츠와 레크리에이션 활동.ppt

목차 1.신체활동 피라미드 : 2단계 2.크로스트레이닝과 미용체조 3.적극적인 유산소운동 4.적극적인 레크리에이션 활동 5.적극적인 스포츠활동 본문 초략 2단계의 신체활동이 모두 동일하게 안전하진 않다. 상해 위험 증가요인 -고강도훈련, 충돌, 낙상 적절한 안전장비, 운동수행기술, 훈련기술의 이용이 중요 크로스 트레이닝과 미용체조 여러 종목의 운동을 섞어서 하는 훈련하는 것 장점 - 여러 종목을 함으로써 지루함을 감소 - 신체를 고루 발달 시킬 수 있다 - 부상방지 미용체조 - 대부분의 사람들이 가장 빈번히 실행하는 신체활동 중의 하나 - 유연성, 근력, 특별한 근 군의 근지구력 향상을 위해 설계 - 지속적으로 실행되지 않은 한 심혈관 체력이나 지방조절에 효과가 없다 키워드 활동, 미용체조, 유산소, 신체활동, 신체